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测试对考试的焦虑程度。

下列37个句子描述人们对参加考试的感受,请你阅读每一个句子,然后根据你的实际情况(感受),在每一题号后回答(是或否),答案没有对错、好坏之分,只求按实际情况填写,尽可能快些作答,但切勿遗漏。"

题目编号 题目名称 选项

1 当一次重大考试就要来临时,我总是在想别人比我聪明得多 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

2 如果我将要做一次智能测试,在做之前我会非常焦虑 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

3 如果我知道将会有一次智能测试,在此之前我感到很自信 、 很轻松 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

4 参加重大考试时,我会出很多汗 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

5 考试期间,我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

6 当一次突然袭击式的考试来到时,我感到很怕 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

7 考试期间我经常想到会失败 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

8 重大考试后我经常感到紧张,以至胃不舒服 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

9 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

10 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

11 在重大考试期间我有时感到心跳很快 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

12 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

13 考试完毕后我总是感到很抑郁 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

14 每次期末考试之前,我总有一种紧张不安的感觉 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

15 考试时,我的情绪反应不会干扰我考试 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

16 考试期间我经常很紧张,以至本来知道的东西也忘了 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

17 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

18 对某一门考试,我越努力复习越感到困惑 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

19 某门考试一结束,我试图停止有关担忧,但做不到 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

20 考试期间我有时会想我是否能完成大学学业 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

21 我宁愿写一篇论文,而不是参加一次考试,作为某门课程的成绩 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

22 我真希望考试不要那么烦人 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

23 我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话,我会考得更好 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

24 想着我在考试中能得多少分,影响了我的复习和考试 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

25 如果考试能废除的话,我想我能学得更好 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

26 我对考试抱这样的态度:虽然我现在不懂,但我并不担心 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

27 我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

28 我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

29 我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

30 尽管我对某门考试复习很好,但我仍然感到焦虑 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

31 在重大考试前,我吃不香 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

32 在重大考试前我发现我的手臂会颤抖 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

33 在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要 选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |

34 校方应认识到有些学生对考试较为焦虑,而这会影响他们的考试成绩 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

35 我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

36 一接触到发下的试卷,我就觉得很不自在 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

37 我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程 选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |

新增题目

结论序号 分数 结论

1 0---11 面对考试,您的心中会有些惶恐不安,有一种焦虑感,请别担心,这是正常现象。当你出现焦虑感时,说明你的脑细胞已经兴奋起来了,准备好面对紧张的考试了。相关研究结果表明,适度的焦虑感有助于考试成绩的提高。 建议:在考试前,您对自己的心理掌控能力还是较好的,可以适当的放松来做一些缓解。

2 12---19 您在面临考试时,心情过于激动,焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试,势必难以考出你的实际水平。由于焦虑,您的神经系统功能可能变得有点儿紊乱,因此,您应当设法降低自己的考试焦虑水平,防止神经功能进一步恶化,以免形成慢性的神经性焦虑症。 建议:在考试前,您最重要的工作并不是要抓紧时间再多学一点,而是要调整自己的心态。您可以适当放低对自己的要求,尽量做一些运动来缓解机体的焦虑。

3 20---37 您已经患上了“考试焦虑症”,这是一种神经性的焦虑症。对你而言,考试已经不仅仅是考试那么简单,更像是一次次艰难地“受刑”,尤其是在考试前夕莫名其妙难以忍受的焦虑和恐惧,在这些情绪的摧残中,每一次考试都不能幸免地无法发挥好,久而久之,更是强化了恶性的循环,严重影响对学习的信心,形成习得性的无助。 建议:您的焦虑水平已经极高,这种情况下建议您进行心理咨询,在心理咨询师的陪伴下一步步来降低考试带给你魔性般的焦虑。

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