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自尊量表(Rosenberg, 1965) , 该量表是国内外常用的自尊自评量表, 具有较高的信度和效度。以下是一组有关自我感觉的句子,请按照你的实际情况作答。

题目编号 题目名称 选项

1 我感到自己是一个有价值的人,至少与其他人在同一水平上 选项:非常符合,分数:4 | 选项:符合,分数:3 | 选项:不符合,分数:2 | 选项:很不符合,分数:1 |

2 我感到自己有许多好的品质 选项:非常符合,分数:4 | 选项:符合,分数:3 | 选项:不符合,分数:2 | 选项:很不符合,分数:1 |

3 归根到底,我倾向于认为自己是一个失败者 选项:非常符合,分数:1 | 选项:符合,分数:2 | 选项:不符合,分数:3 | 选项:很不符合,分数:4 |

4 我能像大多数人一样把事情做好 选项:非常符合,分数:4 | 选项:符合,分数:3 | 选项:不符合,分数:2 | 选项:很不符合,分数:1 |

5 我感到自己值得骄傲的地方不多 选项:非常符合,分数:1 | 选项:符合,分数:2 | 选项:不符合,分数:3 | 选项:很不符合,分数:4 |

6 我对自己持肯定态度 选项:非常符合,分数:4 | 选项:符合,分数:3 | 选项:不符合,分数:2 | 选项:很不符合,分数:1 |

7 总的来说,我对自己是满意的 选项:非常符合,分数:4 | 选项:符合,分数:3 | 选项:不符合,分数:2 | 选项:很不符合,分数:1 |

8 我希望我能为自己赢得更多尊重 选项:非常符合,分数:1 | 选项:符合,分数:2 | 选项:不符合,分数:3 | 选项:很不符合,分数:4 |

9 我确实是时常感到自己毫无用处 选项:非常符合,分数:1 | 选项:符合,分数:2 | 选项:不符合,分数:3 | 选项:很不符合,分数:4 |

10 我时常认为自己一无是处 选项:非常符合,分数:1 | 选项:符合,分数:2 | 选项:不符合,分数:3 | 选项:很不符合,分数:4 |

新增题目

结论序号 分数 结论

1 10---14 您自尊水平很低。您做任何事情都对自己没信心,对自己的表现失望,需要引起高度重视,应适当采取一定措施提高自己自尊心。 建议:您在心理方面过低的自我评价可能存在深层次的因素,您可以尝试进行心理咨询,与咨询师一同进行探索,并尝试去改变这种状况。

2 15---19 您的自尊水平比较低。您难以摆正对待自己的态度,不能够正确认识真实的自己,认为自己不如别人,回避挑战,自尊心不足。 建议:您可以尝试每天记录当天生活中您觉得您做的比较好的事情,可能的话再记录在做这些事情之前自己的心态,定时拿出来评估一下自己的真实状况,这对您真正认识自己会很有帮助的。

3 20---29 您现在的自尊心处于中等水平,能够正确的对待自己和接纳自己,不抱怨,有自己的见解和想法,交往良好。 建议:您对自己的评价较为客观,如果您能够时刻告诉自己“你可以做的更好”,那么您一定可以做的更好,不逼一下自己你怎么才能知道自己有多牛逼呢?

4 30---34 您的自尊水平较好,做事情很有信心、不受别人的影响,能够很好的接纳自己,认为自己是有价值的,有爱心,人际关系良好。 建议:您的心理状况良好,请继续保持。

5 35---40 您的自尊水平很好。您能够完全接纳自己,生活有快乐感,有爱心,乐于帮助别人,人际交往很好。 建议:您的心理状况良好,请继续保持。


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